お疲れ様です。
皆さんは、毎日しっかり自分に適切な睡眠時間を確保できていますか？
スマホなどで動画を見てしまったり、ゲームをしてしまったりと夜遅くまで起きていて睡眠時間が短くなっている方がたくさんおられるのではないかと思います。

そもそも睡眠はなぜ大切なのでしょうか？

睡眠には、体と心のために大切な役割があります。

◆食欲を調節し、肥満を予防
睡眠不足になると脂肪細胞から分泌される食欲を抑制するレプチンというホルモンが減少し、胃から分泌される食欲を増すグレリンが増えます。どんどん食べてしまうことになります。

◆脳の疲労を回復
脳は、活動中に学習した記憶を整理し、必要な情報を定着、強化しています。
睡眠不足になるとメンテナンスがうまく行われず、認知症発症のリスクが高まることがわかっています。

◆免疫力の向上
十分な睡眠を取れていないと免疫システムも十分な威力を発揮できなくなります。

◆アンチエイジングを促す
寝入りばなに多く分泌されるのは成長ホルモン。筋肉、骨、内臓、皮膚などのダメージを修復し、疲労回復に導く重要なホルモンです。アンチエイジングホルモンとも言われています。睡眠不足は、ホルモンの分泌リズムを乱し、不調の原因になります。

このように、適切な睡眠時間を確保する事がとても重要である事がわかります。

私自身、布団の中でスマホを見てしまったり、休みの日は長い睡眠をとってしまったり、運動を全くしていなかったりと、良い睡眠をとる為の努力を怠っているなと反省する点がたくさんあります。

スマホやゲーム、お酒や喫煙をする事を禁止すると、かえってストレスがたまって悪影響を及ぼすと思う方もおられると思いますが、体と心の健康を保つ為に一度体内リズムを整えるよう生活を見直してみてはどうでしょうか。

特によく風邪をひく方、心と体に不調を感じやすい方、ぜひ睡眠環境を整える努力をしていただき、元気にお仕事していただけたらと思います。

【営業部：O】

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